CORRER EN NEGATIU...

CORRE EN NEGATIVO

Cuando se habla en Atletismo de correr en negativo, se suele referir a que cuando acabemos nuestro entrenamiento lo hagamos con un ritmo superior que al principio, obteniendo en este caso un resultado en el tiempo favorable a nosotros y una manera estupenda de acabar fuertes las carreras.
· Rodajes Negativos: No tienes mas que asegurarte de que tu ritmo es creciente, calienta muy bien y empieza con un ritmo suave, alcanza tu velocidad y acaba un poco mas fuerte de lo que empezaste, puedes hacer recorridos de ida y vuelta de forma que la vuelta te lleve menos tiempo, enfría como siempre con trote muy suave.
· Carrera Negativa : De forma general en las carreras se empieza muy alto y se termina como se puede, es la manera equivocada, procura empezar en la parte de atrás de tal manera que los corredores mas lentos te lleven y así poder ir subiendo el ritmo cada vez mas.
· Final de ritmo-competición: Haz el entrenamiento que tengas programado para ese día y acaba con una distancia comprendida entre 500m y 2 km, a tu ritmo de carrera, seguida de una vuelta a la calma de 5 minutos a ritmo muy suave. Tus piernas irán asimilando ese trabajo intenso cuando ya tienen fatiga acumulada